Adres
Plac Armii Poznań 3,
Środa Wielkopolska
Napisz do nas
kupiec@kupiec-sredzki.pl
Wzrok to jeden z naszych najcenniejszych zmysłów. Dzięki niemu postrzegamy świat, komunikujemy się, pracujemy, cieszymy się chwilami. A jednak – zbyt często go przeciążamy, zaniedbujemy i traktujemy jako coś oczywistego. W dobie ekranów, sztucznego światła i stresu nasze oczy codziennie wykonują pracę na pełnych obrotach. Dobra wiadomość? Wzrok można chronić – i to w bardzo prosty, naturalny sposób. Oto 7 codziennych nawyków, które warto wprowadzić do swojego życia, by zachować zdrowe oczy na dłużej.
1. Reguła 20-20-20 – mała przerwa, wielka ulga
Spędzasz długie godziny przed komputerem? Twoje oczy tego nie lubią. Co 20 minut zrób przerwę na 20 sekund i spójrz na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 metrów). To jedna z najprostszych technik, która zmniejsza zmęczenie wzroku, suchość i napięcie gałek ocznych.
2. Mrugaj! Tak po prostu
Podczas pracy przy ekranie mrugamy nawet 5 razy rzadziej niż normalnie. Efekt? Suche, piekące oczy. Świadome mruganie – zwłaszcza podczas korzystania z telefonu lub komputera – nawilża oko i chroni przed podrażnieniem. To drobny nawyk, który robi wielką różnicę.
3. Jedz dla oczu – nie tylko dla smaku
Dieta ma realny wpływ na kondycję wzroku. Włącz do menu:
-
Marchew, dynię, bataty – źródła beta-karotenu.
-
Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) – bogate w luteinę i zeaksantynę.
-
Ryby morskie – zawierają kwasy omega-3, wspierające siatkówkę oka.
-
Jagody i borówki – wspomagają mikrokrążenie w oku.
To, co jesz, może być Twoim naturalnym filtrem ochronnym.
4. Zadbaj o dobre oświetlenie
Często pracujemy przy zbyt ostrym lub zbyt słabym świetle. Ani jedno, ani drugie nie sprzyja wzrokowi. Idealne światło to naturalne, rozproszone, najlepiej z boku (nie bezpośrednio zza pleców lub ekranu). Wieczorem warto sięgnąć po lampki z ciepłym światłem, które mniej męczą oczy.
5. Ogranicz niebieskie światło – szczególnie wieczorem
Ekrany emitują światło niebieskie, które wpływa nie tylko na zmęczenie wzroku, ale także na jakość snu. Co możesz zrobić?
-
Włącz tryb nocny w telefonie lub komputerze.
-
Skorzystaj z aplikacji filtrujących światło (np. f.lux).
-
A najlepiej: odłóż telefon godzinę przed snem i sięgnij po… książkę!
6. Ćwiczenia dla oczu – tak, one istnieją!
Oczy, podobnie jak mięśnie, można ćwiczyć. Przykład:
-
Zamknij oczy na kilka sekund – relaksuje mięśnie.
-
Rysuj wzrokiem ósemki – poprawia elastyczność mięśni oka.
-
Skupiaj wzrok raz blisko, raz daleko – trenuje akomodację.
To szybkie i skuteczne sposoby, które możesz wykonywać w domu, w pracy czy nawet w kolejce.
7. Regularne badania – Twoje oczy Ci za to podziękują
Nawet jeśli nic Cię nie niepokoi, warto raz w roku odwiedzić optometrystę lub okulistę. Wzrok może pogarszać się stopniowo i niezauważalnie. Profesjonalna kontrola pozwoli wceśniej wykryć zmiany i dobrać odpowiednie szkła – lub po prostu upewnić się, że wszystko działa jak należy.
Jeśli czujesz, że Twój wzrok potrzebuje profesjonalnego wsparcia – sprawdź salon Optyk Walczak w Kupcu Średzkim. To miejsce, w którym spotykają się doświadczenie, nowoczesne technologie i indywidualne podejście. Optyk Walczak oferuje nie tylko badanie wzroku, ale też szeroki wybór stylowych okularów, szkieł i akcesoriów – bo dbałość o wzrok może iść w parze z dobrym stylem.
Jak naturalnie zadbać o wzrok? 7 prostych nawyków, które Twoje oczy pokochają - Optyk Walczak
Zapisz się do Newslettera!
Bądź na bieżąco z promocjami i wydarzeniami w Kupcu Średzkim.
Godziny Otwarcia
Centrum Handlowe:
Pon-sob 9-19, Niedziela 10-16
Wszystkie prawa zastrzeżone © www.kupiec-sredzki.pl/ Realizacja: www.kapary.com